SALTOS 1º ESO

SALTOS

Sobre plinto

AGRUPADO LATERAL 

         Es el más simple de todos los saltos. Es un pasaje sobre el plinto en forma transversal, donde las piernas pasan flexionadas luego del apoyo simultáneo de las manos.

CONSIDERACIONES MECÁNICAS

Previa carrera se apoyan las manos en forma longitudinal con respecto al cajón de saltos o plinto. Inmediatamente después de haber apoyado las manos se realiza la elevación de cadera con el impulso de los dos pies juntos. Las piernas pasan flexionadas transversalmente. Se termina el ejercicio al costado del plinto.

METODOLOGÍA

Ø  Impulsar con los dos pies, intentando elevar cadera

Ø  Impulsar , elevar cadera y apoyar pies juntos en la tapa del plinto

Ø  Realizar el pasaje completo

AYUDAS Y CUIDADOS

         La ayuda se realiza en la cadera, a efectos de lograr la elevación de esta en caso de dificultad. También se ayuda sujetando la muñeca del brazo que apoya en el extremo proximal del plinto

 ERRORES MÁS COMUNES

Ø  No elevar bien la cadera

Ø  No apoyar bien las manos

Ø  No impulsar lo suficiente

PASAJE LADRÓN

         Es un pasaje sobre el plinto en forma transversal, en el cual pasan primero las piernas y luego el tronco.

CONSIDERACIONES MECÁNICAS

Luego de la carrera se impulsa en la tabla. Este impulso se realiza con una sola pierna, la pierna de elevación se dirige hacia arriba y adelante en forma violenta. La pierna de impulso debe alcanzar inmediatamente a la de elevación de manera que pasen sobre el plinto juntas y extendidas. El cuerpo va levemente inclinado hacia atrás. Continúa el impulso llevado por el cuerpo, el rechazo de brazos que apoyan simultáneamente en el plinto, luego del pasaje de piernas. El cuerpo debe pasar casi en escuadra. Luego del rechazo de brazos las piernas buscan rápidamente el suelo, extendiendo totalmente el cuerpo al caer sobre la colchoneta. Esta extensión de piernas se logra por un golpe de cadera.

 AYUDAS Y CUIDADOS

Se debe colocar a un lado del plinto acompañando el pasaje de las piernas con una mano, evitando que caiga y golpee con el extremo del plinto.

DIFICULTADES Y ERRORES

Ø  Poca extensión de las piernas

Ø  Pasaje con las piernas agrupadas

Ø  No apoyar simultáneamente los brazos

Ø  No hacer el rechazo de brazos

Ø  No impulsar hacia arriba y caer muy alejado del plinto

Sobre Potro

PASAJE A HORCAJADAS 

       Es un pasaje sobre el Potro con apoyo de manos y piernas separadas. Previa carrera e impulso de los dos pies se apoyan las manos en el extremo distal del potro se eleva la cadera, se separan las piernas que pasan a los lados del potro para terminar de pie sobre las colchonetas.

METODOLOGÍA

Ø  Impulsar en la tabla con los dos pies y apoyar manos en el potro

Ø  Impulsar , apoyar manos y sentarse

Ø  Impulsar y apoyar las manos en el otro extremo del potro

Ø  Realizar el pasaje completo. Controlando la salida

AYUDAS

         La ayuda se realiza en la cadera y en los brazos

ERRORES MÁS COMUNES

Ø  No impulsar lo suficiente

Ø  No elevar la cadera

Ø  No apoyar bien las manos