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lunes, 13 de febrero de 2012


SALTOS

Sobre plinto

AGRUPADO LATERAL 
         Es el más simple de todos los saltos. Es un pasaje sobre el plinto en forma transversal, donde las piernas pasan flexionadas luego del apoyo simultáneo de las manos.

CONSIDERACIONES MECÁNICAS
Previa carrera se apoyan las manos en forma longitudinal con respecto al cajón de saltos o plinto. Inmediatamente después de haber apoyado las manos se realiza la elevación de cadera con el impulso de los dos pies juntos. Las piernas pasan flexionadas transversalmente. Se termina el ejercicio al costado del plinto.

METODOLOGÍA
Impulsar con los dos pies, intentando elevar cadera
Impulsar , elevar cadera y apoyar pies juntos en la tapa del plinto
Realizar el pasaje completo

AYUDAS Y CUIDADOS
         La ayuda se realiza en la cadera, a efectos de lograr la elevación de esta en caso de dificultad. También se ayuda sujetando la muñeca del brazo que apoya en el extremo proximal del plinto

 ERRORES MÁS COMUNES
No elevar bien la cadera
No apoyar bien las manos
No impulsar lo suficiente


PASAJE LADRÓN
         Es un pasaje sobre el plinto en forma transversal, en el cual pasan primero las piernas y luego el tronco.

CONSIDERACIONES MECÁNICAS
Luego de la carrera se impulsa en la tabla. Este impulso se realiza con una sola pierna, la pierna de elevación se dirige hacia arriba y adelante en forma violenta. La pierna de impulso debe alcanzar inmediatamente a la de elevación de manera que pasen sobre el plinto juntas y extendidas. El cuerpo va levemente inclinado hacia atrás. Continúa el impulso llevado por el cuerpo, el rechazo de brazos que apoyan simultáneamente en el plinto, luego del pasaje de piernas. El cuerpo debe pasar casi en escuadra. Luego del rechazo de brazos las piernas buscan rápidamente el suelo, extendiendo totalmente el cuerpo al caer sobre la colchoneta. Esta extensión de piernas se logra por un golpe de cadera.

 AYUDAS Y CUIDADOS
Se debe colocar a un lado del plinto acompañando el pasaje de las piernas con una mano, evitando que caiga y golpee con el extremo del plinto.

DIFICULTADES Y ERRORES
Poca extensión de las piernas
Pasaje con las piernas agrupadas
No apoyar simultáneamente los brazos
No hacer el rechazo de brazos
No impulsar hacia arriba y caer muy alejado del plinto



Sobre Potro

PASAJE A HORCAJADAS 
       Es un pasaje sobre el Potro con apoyo de manos y piernas separadas. Previa carrera e impulso de los dos pies se apoyan las manos en el extremo distal del potro se eleva la cadera, se separan las piernas que pasan a los lados del potro para terminar de pie sobre las colchonetas.

METODOLOGÍA
Impulsar en la tabla con los dos pies y apoyar manos en el potro
Impulsar , apoyar manos y sentarse
Impulsar y apoyar las manos en el otro extremo del potro
Realizar el pasaje completo. Controlando la salida

AYUDAS
         La ayuda se realiza en la cadera y en los brazos

ERRORES MÁS COMUNES
No impulsar lo suficiente
No elevar la cadera
No apoyar bien las manos